...../..../...........
DERS : Beden Eğitimi
SINIF : 5/A
SÜRE : 40` + 40`
KONU : Serbest hareketler
AMAÇ : Değişik şekildeki duruşlarla tüm kas ve eklemeleri çalıştırabilme
ARAÇ : Spor sahası, Cimnastik minderi
BAŞLAMA DEVRESİ:
1.Selamlaşma ve yoklama.
1. Düzen alıştırmaları
2. Hafif tempolu koşu.
3. Yana kayma adımlarıyla koşu.
4. Tempo artırmalı koşu yapılması.
5. Yerinde sıra olarak baş ile daire çiz.
6. Omuz ve kolları öne ve geriye çevir.
7. Eller ensede kilitli sağ sola dönüşler yapılması
8. Eller ensede kilitli sağa – sola esnetmeler
9. Eller belde gövde ile daire çiz.
10. Dizleri bükmeden öne ve geriye esnetme hareketleri yap.
11. El ve ayak bilekleri çevirerek ısıt.
ESAS DEVRE:
1. Ayakta duruşta bacakları öne ve yana savrulması
2. Diz üstü duruşta öne ve geri sallanma hareketi yapılması
3. Bank duruşunda kedi kamburu yapılması
4. Ters cephe duruşunda bacaklar hareket ettirilmeden kollarla ileriye ve geriye doğru mesafe kat edilmesi
5. İkili el arabası hareketi yapılması
6. Hareketlerin yeterince tekrar edilmesi ve hataların düzeltilmesi
DAVRANIŞLAR:
1. Diz üstü duruşta sallanma yapma
2. Bank duruşunda kedi kamburu yapma
3. İkili el arabası yapma
DEĞERLENDİRME:
1. Hareketleri sayı ve ritim eşliğinde yapılması
BİTİRİŞ DEVRESİ:
1. “Uçan top” oyunu oynatılması
2. Selamlaşma ve bitiriş.
Beden Eğitimi Öğrt. Okul Müdürü
