DERS PLANI
..../..../.........
DERS : Beden Eğitimi
SINIF : 6/A
SÜRE : 40’
KONU : Dayanıklılık Koşuları
AMAÇ : Koşularla ilgili dayanıklılığı geliştirebilme
ARAÇ : Spor sahası,
BAŞLAMA DEVRESİ:
1.Selamlaşma ve yoklama.
2.Hafif tempolu koşu.
3.Yana kayma adımlarıyla koşu.
4.Yerinde sıra olarak baş ile daire çiz.
5.Omuz ve kolları öne ve geriye çevir.
6.Eller belde gövde ile daire çiz.
7.Dizleri bükmeden öne ve geriye esnetme hareketleri yap.
8.El ve ayak bilekleri çevirerek ısıt.
ESAS DEVRE:
1. Sınıfın derin kolda dörderli olmaları sağlanması
2. Ara dinlenmelerle 10 – 15 dakika koşu yapılmasının sağlanması
3. Hafif cimnastik hareketleri yapılması
4. Hafif tempoda 1500 m koşu yapılmasının sağlanması
5. Engebeli arazide tempo değiştirerek koşma yapılaması
DAVRANIŞLAR:
1. Ara dinlenmeli 10 – 15 dakika koşma
2. Hafif tempoda 1500 m sürekli koşma
3. Engebeli arazide koşma
DEĞERLENDİRME:
1. Değişik duruşlar ve çıkışlarda koşu yarışı yapılması
BİTİRİŞ DEVRESİ:
1. Selamlaşma ve bitiriş.
Beden Eğitimi Öğrt. Okul Müdürü |
